Training

 Einschwimmen nach Belieben

 8 * 50 Koordination
MPC (2D - 2B - 2D - 2B ...)
3BC (3BAFSB - 3BADB - Rest B)
BAFSB - BADB
FSADB - FSADB
RADB - RABB
RADDB - RAFSB
MPC (2D - 2B - 2D - 2B ...)
3BC (3BAFSB - 3BADB - Rest B)

1 * 50 REKOM

 Lagen - Technik - Basics 
2 * 3 * 25 Lagen Beine Tauchen

 9 * 50 Lagen
D-R, D-B, D-FS
R-B, R-FS, R-D
B-FS, B-D, B-R

 1 * 50 REKOM

 FS Technik - Basics

4 * 3 * 50 FS (reduzierte Pause)
konstantes Tempo
1 * 50 FS  Pause 15"
1 * 50 FS  Pause 10"
1 * 50 FS  Pause 05"

1 * 50 REKOM

 10 * 50 FS (konstante Abgangszeit)
lo - ha - lo - ha - ha - lo - ha - ha - ha - lo

ha => ca. 5" schneller also lo

5 * 2 * 50 FS - Technik (3er Wechsel)
RA - LA mit HE
RA - LA mit HE + FSV
RA - LA mit HE + FSV + AZ prog
RA - LA mit HE + FSV + AZ prog + DS
RA - LA mit HE + FSV + AZ prog + DS + GB

 1 * 50 FS

10 * 50 FS konstant - Pause 5"

 1 * 50 REKOM

 Streamline
4 * 25 Abstossen o. B. - Rest FS prog
4 * 25 Abstossen m. B. - Rest FS prog
6 * 50 FS - MZA

1 * 50 REKOM

 Lagen
D - D R - D R B
R - R B - R B FS
B - B FS - B FS D

1 * 50 REKOM

  Indicator III  - Teil 2

10 * 50 FS ungerade progressiv - gerade konstant

 1 * 50 REKOM