Schwimmtraining am 16.05.2016
Kein Schwimmtraining wegen Pfingstmontag
Schwimmtraining am 18.05.2016
Trainingsziel: Hit your pace | ||
Gesamt: | 3300 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
450 |
8 * 50 Technik 1 * 50 REKOM |
15" |
450 |
9 * 50 Lagen Medley |
20" |
Freistil Indikator konstante Abgangszeit progressive 1..4 => jeweils 3" schneller |
||
450 | 4 * 50 Freistil progressiv 1..4 4 * 50 Freistil progressiv 1..4 1 * 50 REKOM |
20" |
450 | 4 * 50 Freistil progressiv 1..4 4 * 50 Freistil progressiv 1..4 1 * 50 REKOM |
15" |
450 | 4 * 50 Freistil progressiv 1..4 4 * 50 Freistil progressiv 1..4 1 * 50 REKOM |
10" |
450 | 4 * 50 Freistil progressiv 1..4 4 * 50 Freistil progressiv 1..4 1 * 50 REKOM |
5" |
200 | Ausschwimmen |
Schwimmtraining am 20.05.2016
Trainingsziel: KA - Einheit | ||
Gesamt: | 3900 | |
Strecke | Aufgabe | Pause |
400 |
Einschwimmen nach Belieben |
1' |
550 |
10 * 50 FS - Technik |
15" |
550 |
10 * 50 FS mit Paddles |
10" |
550 |
10 * 50 FS |
10" |
550 |
10 * 50 FS |
10" |
550 |
10 * 50 FS |
10" |
550 |
10 * 50 FS mit Paddles |
10" |
200 | Ausschwimmen |